Robię porządek po tej zbędnej dyskusji - każdy nie na temat post nagradzam banem. Przypominam czego dotyczy temat. W tym temacie zgłaszamy prace, nie zadajemy pytań itp. Jedyne dopuszczalne posty które mogę zaakceptować to jeżeli ktoś ma ochotę innej osobie pogratulować, ewentualnie jeżeli osoby które otrzymają nagrody jak mają ochotę to wstawiają [...]
[...] HC WT - DT - HC SR - DNT - LC~50g ww CZW - DNT - LC~50g ww okno IF post/uczta w DNT mam LC, jadam ~2000kcal, BWT ~165/50/130 mam problem z BWT w DT. otoz, jem ~3000kcal, z czego wegli 175g co dostarcza mi 700kcal. pozostaje 2300kcal do zjedzenia. jedzac 3g bialka na kgmc (co juz jest bardzo duzo) wychodzi 165g=660kcal. 2300-660=1640kcal. [...]
nacia malutka zastanow sie nad soba, nad tym czego tak naprawde chcesz. i jesli dojdziesz do jakichs wnioskow to wtedy uloz sobie plan dzialania i staraj sie go trzymac. wiem ze to nie jest prosciutkie... ale nic nie jest proste. pamietaj tez zeby nie dac sie zwariowac. wyznacz sobie jakis cel (realny cel ktory da sie zrealizowac i do ktorego [...]
[...] co zajmowalo mi max do 30s, ale mimo to planik fajnie kopal po dupie A co do efektow to jestem bardzo zadowolony z efektow silowych gdyz z treningu na trening mialem lepszy progres niz zwykle, a i masa skoczyla do przodu. W ciagu 6 tygodni poszedlem 2kg na plus z czego jestem bardzo zadowolony, gdyz znajac moj organizm wiem, ze to spory wyczyn
to były pierwsze mecze pod wodzą Smudy,z czego z Bułgarią jeszcze systemem z jednym wysunkiętym napastnikiem. Nie wiem czy to jeszcze efekt starego zgrania,przyzwyczajenia czy moze wtedy akurat Smudzie wyszło. Z Serbią z tego co pamietam tylko pierwsza połowa nam wyszła,a później już klapa aż do teraz Co do wygranej.Ja oczywiscie też nie stanę się [...]
[...] nim , musisz brać pod uwagę to że w czasie ćwiczeń na plecy , jako mięśnie drugoplanowe pracują również bicepsy - to powinieneś brać uważać jako ich rozgrzewkę wiec jedyne czego ci potrzeba to serie właściwe , a te w tym jedynm ćwiczeniu w zupełności wystarczą - zbyt dużo stresu powoduje o wiele większe wydzielanie kortyzolu , a to z kolei [...]
[...] ze wszystko jest ok... ALE dalej nie wiem co to do cholery bylo, taki nagly bol, nawet ciezko mi go okreslic czy to bylo chrupniecie, przesuniecie, nagly ucisk bo nigdy czegos takiego nie mialem. A jaki jest twoj problem z kregoslupem jesli mozna wiedziec i jak wyglada sprawa z silownia? Jakies zalecenie czego unikac, a co cwiczyc bardziej?
[...] trenowałem tym planem -masa mi idzie--wolno ale idzie po troszku -chcem osiągnąć masę i siłę -możliwości czasowe mam duże,,sprzent na siłowni jest-czyli jest wszystko czego potrzeba -przeciwskazań medycznych wogóle niemam,,,tzn czasem jak trening jest zaintensywny to leci mi krew z nosa ale to mały problem. -Diety konkretnej [...]
Po co ten jad i sarkazm. Nie mogę sobie poradzić sam, widzę, że robię coś źle, dlatego proszę o pomoc. OK, rozumiem redukcja to chory pomysł, bo nie ma z czego. Chciałbym dobić tak do 65kg, ale bez tej zbędnej oponki. Poprawa sylwetki to coś co chcę osiągnąć. Czyli jeśli dobrze rozumiem, to mam z jadłospisu usunąć owoce, mleko, jogurty? Zmieniony [...]
7 kwiecień 90,2 kg 27 maj 87,7 kg Widzę, że oszczędzasz się na tej redukcji, brak kardio, dobrze, że przynajmniej 2,5kg spadło i wiadomo czego. :-)) Czas, czas i jeszcze raz czas. Niestety kwiecień i maj nie były dla mnie dobrymi miesiącami na jakąkolwiek redukcję {:-(. Właściwie na okrągło w pracy, w ciągu 2 miesięcy wyczerpałem limit nadgodzin [...]
za***iście jak na 17ja w tym wieku nawet nie przez szybę siłowni nie widziałem gratuluję i życzę dalszych sukcesów. P.S siła trochę marnie P.S 2 Nie pyerdolcie o tym co brał a czego nie bo to nie jest od tego temat. Poza tym to jest żałosne. Wam nikt do miski nie zagląda
[...] (białka, BCAA, staki przedtreningowe, leucyna, glutamina, kreatyna) Efekty widac w lustrze, nie wiem czy na fotkach bedzie to tak widoczne, powoli żyły wychodzą mi na rękach :-) i brzuch i boczki się zmniejszyły, z czego jestem zadowolony :-) Dzięki za zabawe i pozdrawiam wszystkich. Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-11-09 00:04:40
[...] na siłownie i chodzę na siłkę 4 razy w tygodniu. Dieta wysokobiałkowa, staram się jeść jak najwięcej. Chciałbym jakieś fotki kolegi, aby widzieć jakie zrobił postępy i czego się spodziewać po sobie, bo miary mamy niemalże identyczne. Na razie dzięki temu, że widzę jak olbrzymie postepy zrobili ludzie po kilku miesiącach na siłowni, bardzo [...]
[...] Tak, sprzęt jest tam stary, ale pojawiło się trochę nowych ławeczek i maszyn. Stosunkowo niskie ceny, a także bezterminowy karnet na 8 treningów to poważne zalety, ale dla mnie największą zaletą jest łatwość zestawiania sobie sprzętu do ćwiczeń. Wszystko jest tam "pod ręką" (czego nie mogłem powiedzieć ćwicząc w innych siłowniach).
[...] wiemy, że niektore twierdzenia, uznawane dawniej za fakty w kulturystyce, były błędami. Przeczytaj Art Jodełko"rzeźba"jeżeli chcesz wiedziec o rzeźbie wszystko, czego potrzebujesz. Robienie treningu plecy+nogi ma ogromne znaczenie. Jeżeli chcesz przećwiczyć porządnie każdą z tych partii-nie starczy ci czasu ani sił. Proste. I będzie [...]
[...] niz dotychcazc , katujac sie wyciskaniami. Trzecie standard, ciezko bylo wyizolowac tyl barkow ale w 2 serii dociagalem jak najdalej lokiec i zaczela w koncu sie dziac to czego dawniej ruszyc nie moglem. Choc to jeszcze nei to co byc powinno. Ostatnie, wyciskanie laczone przod-tyl. Ciezaru odjalem w porownaniu z normalnym wyciskaniem chyba [...]
ja bralem o 14.00 na solarke o 17.00 w czw w piatek o 10 do 19 bylem na powietrzu i zyje:) z czego sie ciesze. Fotki dam wam.Odrazu mowie ze to po 1 kps:)
[...] na bilet z powrotem bo bankructwie firmy, wyrzuceniu przez teściów i lokatorach którzy nie chcą płacić to nie telenowela Złotopolskich!:D Więc nie możesz tak patrzeć przez różowe okulary nawet jak masz we krwi więcej chemii niż krwi :D Twoja żona wie co mówi czego nie można powiedzieć o tobie :D Zmieniony przez - leyus w dniu 2011-01-21 13:16:38
[KONKURS] Najlepsza pupa na SFD!
